Consejos para cuidar la salud mental de los niños.

 

Los niños, los adolescentes y sus familias enfrentan mucho estrés y otros desafíos para su bienestar mental. La buena noticia es que existen formas de promover la salud mental durante los momentos difíciles. De hecho, los padres y los cuidadores tienen herramientas poderosas que pueden ayudar a los niños a desarrollar resiliencia y prosperar sin importar lo que la vida les depare.
Las experiencias positivas​ y las relaciones seguras y estables ayudan a los niños a desarrollar las habilidades que necesitan para manejar sus emociones, resolver problemas, comunicarse y desarrollar vínculos estrechos con los demás. El proceso de adquirir estas y otras habilidades fundamentales se denomina desarrollo mental y emocional saludable.​

Relaciones seguras, estables y enriquecedoras en la familia

- Salud relacional y desarrollo emocional

• Sentirse seguro y conectado con los cuidadores fortalece la confianza, la amistad y la gestión de emociones.

- Crear rutinas predecibles

• Comidas en familia: espacio para conversar y conocerse.
• Ritual de la hora de dormir: baño, dientes y lectura favorecen el sueño y reducen el estrés.
• Rutina de tareas escolares: horarios fijos que fomentan la organización y el autocuidado.
• Tareas del hogar apropiadas a la edad: refuerzan responsabilidad, pertenencia y autoestima.

- Planificar tiempo para jugar. 

• Juego libre (10‑15 min, 2‑3 veces/semana): el niño elige la actividad, sin teléfonos, con enfoque en la diversión.
• Momentos lúdicos familiares programados: noches de juegos u otras actividades que fortalezcan los lazos.

- Utilizar técnicas de crianza positiva: Límites y consecuencias claras y coherentes. 

https://www.healthychildren.org/Spanish/healthy-living/emotional-wellness/Building-Resilience/Paginas/healthy-mental-and-emotional-development-in-children-key-building-blocks.aspx